ダイエットに必須!デトックス7つのポイントをさいたま市浦和区のダイエット専門整体師が解説
浦和駅前で唯一のダイエット専門整体院 県庁通り整体院の石倉一平です
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今日は
ダイエットに必須!デトックス7つのポイント
現代では、食品添加物、排気ガス、水道水の中のなまり、野菜につ
自然食品中心にされている方ですとかホントに気を付けている方でも、年
これら毒素は、体の不調のもとになり、それだけでなくさらに脂肪と一緒にくっつ
この毒素をいかにして出していくかということ
ではどうするべきか?
そもそも悪い食材を摂らないのが一番良いですが、現実問題、全部が全部口にしない状態を持って行くのはほぼ不可能です。
すべての食材を自給自足でまかなったとしても、土壌の汚染や空気汚染などもありますしね。
さらに添加物自体がこの世からなくなってしまうとそれはそれで世の中の物流が回らなくなり飢え死にする人がたくさん出て来るとのことです
うまく付き合っていくしかないわけです
避けることが出来ないのであれば、入ってしまったものをいかにして出していくか、ということがポイントになってきます
ではどんなことをしていけば毒出しできるのか?
食材は?そもそもどうやって出ていくのか
いくつかお話し
まず最初に食材選びでデトックスをしよう!
・主食を変える
日本人がに非常の中でもっとも多く摂る食材は、“お米”ではないでしょうか?
このお米を白米から玄米にかえることが効果も大きく気軽に出来る事ではないでしょうか
玄米にはデトックス効果を高めるビタミンや白米の5倍ともいわれている食物繊維が豊富に含まれています。
それだけでなく、血糖値の急激な上昇防いでくれるため太るのを防いでくれる、ダイエット中の方にはうれしい優れものです
また、発芽玄米にいたってはGABAという成分が白米の10倍と言われています。
GABAは神経伝達物質として神経の興奮を抑える効果がありそのほかに肥満防止、血糖値の上昇を防ぐ成長ホルモン分泌促進による脂肪の燃焼、精神的な安定、血圧の正常化などの働きも考えられています。
・旬野菜でデトックス
旬の食材は一番栄養価も高くということは体にも良い作用が働くため結果としてデトックスしやすくなります。
特に季節の変わり目は体調を崩す方が多いため移り変わる新しくなる季節の野菜を意識して摂りましょう。
季節の変わり目の中でも特に冬場は気温も低く老廃物が溜まりがち。
冬から春に変わる際にオススメな食材は〝菜の花〟〝たけのこ〟〝ふきのとう〟
春野菜には主に鉄やマンガン、亜鉛、ゲルマニウム、ビタミンCやEなどの栄養素が豊富です。
どの食材も苦味があったり味が濃い食材で苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、昔からよく言う〝良薬口に苦し〟ですね
まず、菜の花には苦味のもとになる植物性アルカロイドなどが多く含まれています。この植物性アルカロイドは腎臓の働きを助けてくれる作用があります。腎臓のろ過機能をあげてくれて余分な熱分と水を排出する解毒作用が期待できます。
〝たけのこ〟もオススメ!たけのこはカリウムが豊富です。カリウムには、むくみの防止、高血圧予防、改善、利尿作用、神経細胞の伝達、筋肉の正常な収縮などに関与しています。食物繊維も豊富なので便秘症な方にもオススメなのと、便として毒出しをしてくれる優れものです
・肝臓の解毒力を高める食材について
人は飲み物、食べ物など口に入れたものは身体の中の“肝臓”が有害な物質を無害化し、ろ過する臓器として働い
たまねぎ ねぎ ブロッコリー ニラ ニンニク ラッキョウ ほうれん草 キャベツ そら豆です。これらの食材を1食に1つくらいでよいので入れるよう
特にたまねぎ ねぎ ニラ ニンニク ラッキョウなどユリ科の食物はニオイや味が強いですが解毒作用が高いですのでそういった
・ダイオキシンの排出効果の高い食材について
特に夏になり、夏バテなどでからだが疲れてくると、肝臓機能が低
当院にダイエットにいらっしゃる方は便秘症など腸内環境が悪い方
主に肉類や甘いものを多くとっている方は、これらは悪玉菌の大好
それに対してリンゴ アボカド 玉ねぎ ごぼう こんにゃく レンコンなど主に食物繊維が多く含まれているものを食べていただ
便75% 尿20% その他5%となっています。その他とは、汗 髪の毛 爪になります。ほぼ便と尿から出ていくということです。ですので
特に女性は、便秘症の方が多いのはホルモンの関係もあります。
今回の事をまとめると
デトックスするには
・主食を変えましょう
・旬の野菜を取り入れましょう
・ユリ科の食材を摂りましょう
・ホウレンソウなどの濃い色、味の葉物を摂りましょう(ダイオキシンのデトックス)
・食物繊維を摂りましょう(キャベツ、ゴボウなど繊維質の多いものの他、海藻類キノコ類から摂れる食物繊維は特にダイエット中オススメです)
・水を摂りましょう(体重×30目安)
今日は以上になります。
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