骨盤を整えるシリーズ《頭を上下にフリフリ体操》 - さいたま市 浦和の耳つぼ ダイエット

県庁通り整体院(ダイエット専門)

ダイエットコラム

骨盤を整えるシリーズ《頭を上下にフリフリ体操》

スタッフの渡邉佑二です

前回お伝えした、「ハイハイ骨盤体操」

やってもらえましたか?

腰痛や太ってしまったなど

骨盤が崩れてしまった方にはとても有効な運動なので

恥ずかしがらずにぜひやってみてくださいね

もし、「腰がつらすぎてハイハイなんて出来ない!」

って方がいらっしゃったら

今回お伝えする

「頭フリフリ骨盤体操」

から始めてみてください

Img_3812

写真のように四つ這いの姿勢で

頭を上下にフリフリ!

天井見て、床を見て・・・

を繰り返すだけです

少しずつ動かす範囲を広げながらやっていくと

背骨も一緒に連動して動いてきます

この姿勢で頭を動かしていくと

骨盤とつながっている背骨の関節から油分が出てきて動きやすくなってきます

さらに動きやすくなってきたら背骨も

頭の動きに合わせて

「丸める」「反らす」を組み合わせてみましょう

日常での動きもグッと楽になってくるはずですよ

ぜひやってみてくださいね

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