食べ過ぎ季節の対処法1  - さいたま市 浦和の耳つぼ ダイエット

県庁通り整体院(ダイエット専門)

ダイエットコラム

食べ過ぎ季節の対処法1 

大人女性のキレイと健康をサポートする
 
県庁通り整体院の石倉一平です
 
 
 
本日からシリーズ
 
忘年会などのイベントが多いこの季節
 
ついつい食べ過ぎてしまった〜!

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さらに太ってしまう〜ってならないように
 
食べすぎてしまった次の日に、
 
それをなかった事にする都合のいい事はあるのでしょうか?
 
 
数回にわたりお話していきますね
 
 
 
それには2日間で調整する方法があります。
 
 
食べすぎたからと言って、翌日、翌々日まで全く食べないで調整されたという経験は
 
少なからず皆さんあるのではないでしょうか?
 
しかしこの方法は身体を元に戻せないばかりか、
 
脂肪の定着を助けてしまう恐れもあるのです。
 
 
 
ですので2日くらいかけて調整して戻すことが身体には良い方法です
 
 
食べ過ぎだ次の日の朝は、消化しきれていないものもあるので、
 
カロリーのない水だけでリセット。
 
 
お昼は軽めの食事。
 
体内のミネラルバランスの崩れを調整してくれる
 
カリウムが含まれているサラダやフルーツ、
 
主食は三大栄養素の代謝を促すビタミンB群の
 
多く含まれている玄米が良いです。
 

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2日目の朝はフルーツ。
 
お昼ふ普通の食事として玄米や雑穀米、味噌汁、魚、副菜など
 
和食をお勧めします。
 
夜はお昼と同じく和食がベストです。
 
このように全く食べないで調整するのではなく、
 
食べる量を減らしバランス良く栄養素を
 
補いながら調整していく事が大切です。
 
 

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