食べ過ぎ季節の対処法2 - さいたま市 浦和の耳つぼ ダイエット

県庁通り整体院(ダイエット専門)

ダイエットコラム

食べ過ぎ季節の対処法2

こんにちは

骨盤矯正&整体&ダイエットでキレイと健康をサポートする

県庁通り整体院の石倉一平です

今日も

食べ過ぎ季節の対処法についてお話していきます

食べ合わせによっても、太りやすい太りずらいがあるのをご存知でしょうか?

今回は食べ合わせのちょっとした工夫で太り方が違ってくるお話


例えば、

「炭水化物」を食べ過ぎてしまう食事の機会の時は、

「食物繊維」

が多く含まれている海藻やキノコ類を食事の前にとっていただくと良いです

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これらは糖質の吸収を押さえ、胃や腸で水分を多く含み膨張してくれるので

満腹感も早めに得られやすくなるため食べ過ぎの防止にもなります


次に「脂質」の多いお肉などの油物を多くとってしまう食事の機会の時は、

基礎代謝を上げ脂肪燃焼を助け促す働きのある

「すっぱいもの」

お酢やレモンなどを一緒に摂ることをお勧めします。

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これにより脂質が脂肪に変わる予防になります

よく、揚げ物にレモンが付いているのはこういったことからなんですね


炭水化物も脂肪も一緒に摂る食事の時には、

「ヌルヌルネバネバのもの」

おくらや長芋、なめこなどを一緒に摂るとよいです

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これらは、先ほどの食物繊維とすっぱいものの両方を持ち合わせていますので、

糖質の吸収を遅らせてくれ、脂肪燃焼を促してくれます。


更に動脈硬化、高血圧など血管系の病気にも効果があると言われています。


その他のものとして、ひじきや煮物、揚げ物にレモン、納豆ご飯なども良いでしょう。

ポイントは

「食物繊維」、「すっぱいもの」、「ヌルヌルネバネバ」のものを

食事の前に摂ること

食べ過ぎの多いこの季節

うまく乗り越えてくださいね

どうしてもうまくコントロールできずに

太ってしまったら

早めにご連絡くださいね

今日は以上になります

最後までご覧になっていただきありがとうございます

 

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