食べても痩せる人の秘密の食習慣 朝昼夜【さいたま市 浦和 ダイエット】 - さいたま市 浦和の耳つぼ ダイエット

県庁通り整体院(ダイエット専門)

ダイエットコラム

食べても痩せる人の秘密の食習慣 朝昼夜【さいたま市 浦和 ダイエット】

浦和駅前で唯一のダイエット専門接骨院 県庁通り接骨院

院長の石倉一平です

今日もブログへの訪問ありがとうございます

食べても痩せる人の秘密の食習慣

今日は

朝昼夜の食べ方について

以前も朝昼夜の食べ方には少し触れましたね

朝…炭水化物

昼…脂質

夜…タンパク質

3大栄養素は、

このサイクルで摂ってあげるのが効率が良いです

今日はちょっと違った視点から

朝昼夜の食べ方についてお話ししていきます

朝は、

食事を摂ってない方や

あまり摂れないって方が多いです

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これは「日内変動」ってリズムが関わってきています

これはホルモンや自律神経と深い関わりがあり

早朝働くホルモンが少しずつ動き出し、日中になるにつれ

活発に動くのに必要な

交感神経という自律神経が優位になってきます

こうしたリズムから

朝は入れるよりもむしろ出す時間帯

排泄を重きにする時間帯

として捉えるのが良いようです

昼は、

1日の中でメインにとって欲しい時間帯

昼から夕方にかけては

1日の中で一番体温も上がり代謝していく時間帯です

ある程度食べても消化してくれるのがこの時間帯

逆に、お昼を抑えすぎてしまうと消化する分

間食が増えたり夜にドカッと食べてしまうと

太る原因になります

夜は、

ダイエットでは一番かなめになってくる時間帯です

吸収する時間帯でもあるのに

あとは寝るだけなのでエネルギーをほとんど使わない時間帯

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余計に食べた分は

そのまま体に脂肪としてくっついてしまいます

夜は、おかず中心に軽めにとりましょう

朝の目覚めがだるい方は

夕飯を食べ過ぎることも一因になります

騙されたと思って、夜を軽めにしてみると

翌朝の目覚めはいつもより軽快なはずですよ

朝…排泄

昼…消化

夜…吸収

やってみてくださいね

今日は以上になります

最後までご覧になっていただきありがとうございます

 

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