食べても痩せる人の秘密の食習慣 早食いは太る【さいたま市 浦和 ダイエット】 - さいたま市 浦和の耳つぼ ダイエット

県庁通り整体院(ダイエット専門)

ダイエットコラム

食べても痩せる人の秘密の食習慣 早食いは太る【さいたま市 浦和 ダイエット】

浦和駅前で唯一のダイエット専門接骨院 県庁通り接骨院

 

 

院長の石倉一平です

 

 

今日もブログへの訪問ありがとうございます

 

 

 

 

食べても痩せる人の秘密の食習慣 

 

 

今日は

 

早食いは太る

 

 

 

 

 

昔からよく言われることで

 

 

知らない方はいないと思います

 

 

 

私も小さい頃から早食いで

 

 

「あんたは噛まないで流しこんでるだけよ!よく噛みなさい!」

 

 

よく母親に注意されてました

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では、この早食いはなんで太るのでしょうか?

まず一つ目の原因は

食べる時間

一般に一食に20分はかけると良いことは

ご存知かと思いますが

これは20分以内だと

脳の満腹中枢が刺激されないため

満腹感が得られないまま食事が終わりになり

まだちょっと足りないな

もう少し食べよう

で、食べ過ぎで太ってしまうから

もう一つの原因は

血糖値の急上昇

ゆっくり食べればゆっくりと血糖値が上がるため

極端な上がり方はしませんが

早食いだと

一気に食事が体に入ってくるため

血糖値が急上昇

太る

となります

もう一つの原因は

噛まずに飲み込む

早食いの方は、あまり噛まないので

食事が早いわけです

しっかり噛むことをすると

あごの筋肉の神経が刺激されることで

脳内にヒスタミンという物質が分泌されて

成長ホルモンが刺激。

結果

体脂肪分解にも役立ちます

さらに、

噛んで食物が小さくなることで

消化器系の負担も少なくなり

さらにさらに

唾液には

発がん物質を抑える酵素が

含まれてると言われていたり

虫歯予防や脳の活性化を促し

ストレス解消にもなりますよ

ダイエットの方法

ダイエットの食事

ダイエットに運動

痩せるための情報はいろいろありますが

まずは

基本的なことからですね

代謝は一日一日

年をとるごとに落ちていくので

ダイエットは

あと回しにすればするほど

たいへんになっていきます

一番痩せやすい年齢は

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