食べても痩せる人の秘密の食習慣 早食いは太る【さいたま市 浦和 ダイエット】
浦和駅前で唯一のダイエット専門接骨院 県庁通り接骨院
院長の石倉一平です
今日もブログへの訪問ありがとうございます
食べても痩せる人の秘密の食習慣
今日は
早食いは太る
昔からよく言われることで
知らない方はいないと思います
私も小さい頃から早食いで
「あんたは噛まないで流しこんでるだけよ！よく噛みなさい！」
よく母親に注意されてました
では、この早食いはなんで太るのでしょうか？
まず一つ目の原因は
食べる時間
一般に一食に20分はかけると良いことは
ご存知かと思いますが
これは20分以内だと
脳の満腹中枢が刺激されないため
満腹感が得られないまま食事が終わりになり
まだちょっと足りないな
↓
もう少し食べよう
で、食べ過ぎで太ってしまうから
もう一つの原因は
血糖値の急上昇
ゆっくり食べればゆっくりと血糖値が上がるため
極端な上がり方はしませんが
早食いだと
一気に食事が体に入ってくるため
血糖値が急上昇
↓
太る
となります
もう一つの原因は
噛まずに飲み込む
早食いの方は、あまり噛まないので
食事が早いわけです
しっかり噛むことをすると
あごの筋肉の神経が刺激されることで
脳内にヒスタミンという物質が分泌されて
成長ホルモンが刺激。
結果
体脂肪分解にも役立ちます
さらに、
噛んで食物が小さくなることで
消化器系の負担も少なくなり
さらにさらに
唾液には
発がん物質を抑える酵素が
含まれてると言われていたり
虫歯予防や脳の活性化を促し
ストレス解消にもなりますよ
ダイエットの方法
ダイエットの食事
ダイエットに運動
痩せるための情報はいろいろありますが
まずは
基本的なことからですね
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